三人一番商量，很快就选择了一个距离陈牧阳家和伊集院家都很近的网球场，以及练习的时间。
接下来还有时间，陈牧阳的教学马上就开始。
“网球，是一种需要力量、速度、体力和敏捷的运动，因此想要打网球厉害，前提就是要有一个好身体。因此，我先教你们的不是什么网球技术，而是教你们如何获得更强的力量、更快的速度、更灵活的敏捷、更持久的体力，然后才是网球的技巧。”
“牧阳哥哥你不会让我们去跑步吧？”伊集院久美道。
陈牧阳摇头道：“当然不可能，跑步算什么锻炼啊，我要教你们一种锻体术。”
“锻体术？”伊集院久美和伊集院成美都很惊讶和好奇。
“对，锻体术，休息的差不多了吧，起来跟着我做。”陈牧阳0.9站起来，等伊集院成美和伊集院久美准备好，陈牧阳开始教她们锻体术的动作。
“锻体术是一套动作配合呼吸法的锻炼方式，首先是第一式。”
陈牧阳开始指点她们两个修炼，伊集院成美和伊集院久美修炼后就感觉到了震撼。
陈牧阳笑道：“你们的天赋都不错，身体的底子也很好，这样的话，应该很快就能取得明显的进步。”
一个下午的时间，陈牧阳传授了她们三式，分别时，陈牧阳道：“记住啊，回去后也要联系，但是不能过量，每天三次，早中晚各一次，每次感觉到呼吸时口舌有灼痛感就停止，及时补充水分和营养，所以这段时间你们的食量会变大。”
第522章 先拿下双胞胎姐妹！
姐妹俩此时就感觉肚子非常的饥饿，感觉自己能吃下一只羊。
“牧阳哥哥，我们不会变成肌肉女吧！？”伊集院久美叫道。
陈牧阳哈哈笑道：“放心吧，绝对不会让你们变成肌肉女的，而且还能帮你们塑造最优美的体型，该丰满的地方会丰满，该细的地方也会细，会让你们拥有超越模特的绝佳身材。”
伊集院成美和伊集院久美被陈牧阳的目光在身上扫过，竟然有一种仿佛被一只手抚摸般的感觉，不由得羞涩万分。
陈牧阳又取出两只玉瓶递给她们，道：“事实上，你们仅凭进食是难以满足身体对能量和营养的需求的，这两只玉瓶里装着补元丹，你们每次修炼后服用一颗，可以极大的补充身体所需的能量和营养。”
姐妹俩接过玉瓶，伊集院久美打开玉瓶，就闻到了一股清香的味道。
“不要随意的打开玉瓶，会让元气损失的，而且绝对不21能吃多，只能吃一颗，吃多的话肯定会损伤你们的身体，这点一定要谨记，知道了吗？”
“嗨！”×2
和两姐妹分开后，陈牧阳坐电车回到家，开始对球拍进行处理。
他要进行的处理自然是附魔。
通过附魔，可让球拍拥有更强的硬度韧性，更大的重量，从而赋予网球更快的速度和力量。
最主要的是，如果不附魔的话，球拍根本无法承受陈牧阳的力量。
附魔完毕，魔纹很快隐没在球拍之中。
此时，陈牧阳的球拍的强韧度堪比高强度合金，重量更是达到了十公斤！
谁听说过十公斤的球拍？
陈牧阳握在手里挥舞几下后，还算满意。
接下来的两把球拍也很快完成附魔，一个重量达到十五公斤斤，第三把更是达到二十公斤。
为此，陈牧阳特意给球拍袋也进行了附魔，增强了球拍袋的负重能力，免得重量过大会造成破损。
这样就OK了。
三天后的下午，陈牧阳来到约定的网球场，没等多久，伊集院成美和伊集院久美就来了。
“牧阳哥哥！”伊集院久美开心的跑过来，兴奋的道：“牧阳哥哥，你教我们的锻体术真是太神奇了，虽然才三天的时间，可我们的力量、速度、耐力以及敏捷都有了明显的提升！”
伊集院成美也道：“确实非常的不可思议，谢谢你教我们神奇的锻体术，牧阳哥哥。”伊集院成美第一次这么称呼陈牧阳。
她终于初步对陈牧阳放下了戒心。
对她们的动作进行评估后，陈牧阳笑道：“前三式的修炼你们差不多已经完成25％，进度很不错。那么现在，我就传授你们一些网球技术。”
“牙大！”伊集院久美兴奋的叫了起来。
“标准网球场，长度是三十六点五六米，宽为十八点二八米，以网从中割开，分成了两个边长十八点二八米的正方形，选手就是在这个正方形中移动着进行攻击和反击的。我要教给你们的是一种步法，能够让你们在这个正方形中快速移动的步法，只要掌握好这种步法，无论对手把球打到什么地方，你们都可以从容应对。”
“嗯，嗯，是什么步法？”姐妹俩都很兴奋。
“十字步，分为正十字和逆十字，正十字主前、左、右、左上角和右上角；逆十字主后、左、右、左下角和右下角。可以看到，在左右方向上的移动，正十字和逆十字是相同的。接下来，我就传授你们如何修炼。”
在陈牧阳的指点下，两姐妹开始修炼十字步法。
这个名字虽然有些土，但在网球场上实用性极强的步法。
仅仅一个小时的修炼，姐妹俩就已经满头大汗，由此可见这套步法还是非常消耗体力的。
陈牧阳教她们十字步，是因为只要你们两个将锻体术修炼到小成，体力和耐力就绝对不是问题。
“好了，先修炼到这里，过来吃点东西吧。”陈牧阳从包里取出点心和奶茶。
点心香甜可口，奶茶凉爽丝滑，姐妹俩只觉疲劳和燥热很快就消失了。
“牧阳哥哥，点心和奶茶是从哪里买的？”伊集院久美问。
“这是我特意给你们做的，在外面你们可买不到哦。”陈牧阳颇为得意的笑道。
“司高义！牧阳哥哥，你竟然能做出这么好吃点心，这么好喝的奶茶，洪都司高义！”
“喜欢的话，等下来我家，我多给你们拿点，回去慢慢吃。”陈牧阳宠溺的抚摸着她的头发笑道。
伊集院久美仿佛小猫般笑着，伊集院成美眼中露出一丝羡慕的神色。
四点多，陈牧阳带着她们来到自己家，取出一些糕点给她们装起来，又灌了两大壶奶茶。
时间一晃过去两周，距离开学也只有四天的时间。
网球场。