不一会，周易换好衣服出来。
“come，走吧。”
“感兴趣的球迷也可以在家里和周易一起一对一同步进行体验，但是也要根基自身体质适量运动。”徐记成说完，镜头跟着周易前进。
他的比赛热身一般都是分为六个部分。
第一阶段是进行轻度有氧运动。
在球场上进行如慢跑，将身体打开之后，又进行跳绳，用这种轻度有氧运动，提高心率，升高体温，为后续激烈运动做准备，让身体各部位机能更好地进入运动状态。
半个小时后，身体也差不多全部活动开，便进入到第二阶段。
动态拉伸。
这是赛前热身的重要环节，包括对全身主要肌肉群和关节进行拉伸，用转腰、摆臂、踢腿这些动作，每个动作持续15 - 30秒。通过动态拉伸，增加关节活动范围，提高肌肉灵活性，减少运动损伤风险。
赛场上有很多伤病都是因为球员身体关节，肌肉没有活动开导致的。
周易从打大学篮球开始，就养成赛前必充分热身的习惯。
这套热身搞完，二十分钟过去。
此时电视机前很多球迷都已经累了，别看都是轻度有氧运动，让你持续做50分钟，也堪比一场剧烈运动。
但对周易来说，这才刚刚开始，马上就进行投篮练习。
从篮下勾手开始，左右两边每个动作重复5下后又进行近距离抛投。
然后就是中距离不定点投篮，三分线线外定点投篮和持球三分投篮……
投篮热身范围覆盖半场，又是20分钟过去，感觉差不多的周易，进行有球对抗练习。
球队的训练师和助教会和他做一些简单的传切配合、一对一单打或二对二、三对三的对抗练习，时间大概10 - 15分钟。这种练习能让球员适应比赛中的身体对抗，提高在实战中的反应能力和技术运用能力。
周易看似没怎么发力，轻轻松松就完成对抗训练，找回突破和对抗投篮的感觉。
等到这个阶段的练习结束，他又开始针对自己的个人技术进行自由练习。
一来一去三个小时过去。
看到这里，99%的球迷早就放弃和周易同步练习。
“NBA球员都是喝汽油的吗，我连一半都没搞下来，体力就没了，他们还要打比赛，这太离谱了。”
“这就是职业和爱好的差距，他们的日常就已经是我们的极限，以后谁再说国内哪个野球手可以打NBA，我就和他急！”
“周易啊，少练点，保存体力干邓肯，别一会比赛没劲使了！”
“你的担心纯属多余，周易哪场比赛不是要热身两三个小时！”
第363章 再见马刺
等到球员热身结束，这场对马刺来说生死一线的G5迎来开始。
“蒂姆，今晚我们能不能赢，就看你了。”波波维奇神色凝重。
在比赛开始前，对着邓肯沉重说道。
“我想过灰熊进攻会很强，但没有想到他们的进攻火力已经到这种地步。”
波波维奇的担忧在比赛开始后，变成了现实。
当双方首发球员上场，他看到了不可思议的一幕。
拉简-隆多，贾森-特里，凯文-马丁，周易，马克-加索尔。
场上出现了三个后卫，除了新秀隆多防守不错外，另外两人防守都一般。
只一眼，就明白灰熊的目的。
这是要和马刺打进攻啊。
“灰熊这场比赛做出了调整，他们让一直首发的肖恩-巴蒂尔打替补，让凯文-马丁来到首发。”
“这个调整毫无疑问会让他们的外线防守强度下降，但是进攻空间比之前强出很多。”
“凯文-马丁的投射和处理球能力，让周易和贾森-特里之外多出第三个持球点。”
球馆观众席中间位置，一排排黄色的华人面孔格外显眼，尤其他们手里举着的大大小小标语。
【干他丫的马刺！】
【总决赛我们来了！】
【今儿打的就是邓肯！】
……
导播切了一个镜头给他们，于佳看了眼，语不乱气不慌的解说道。
“我们看到，今晚也有很多华人球迷在现场给灰熊加油打气，相信他们的热情也会让灰熊球员在场上发挥更加出色。”
哔！
随着小加索尔再度跳到球，灰熊夺得先攻权。
刚一落位，内线两人就在侧翼位置给凯文-马丁做墙挡住防守人。
隆多弧顶发牌，球像高速旋转的炮弹疾驰而来。
凯文-马丁接球空位出手。
唰！
三分进。
“投得不错。”周易称赞一句道。
“好好防守。”
这套阵容主打的是进攻，防守只要不是处于血崩状态就能接受。
回过头来，马刺利用灰熊三后卫的阵容，用挡拆给邓肯制造机会。
弧顶托尼-帕克和邓肯挡拆，后者顺下带走隆多。
托尼-帕克想要传球，不料这时周易直接上前紧逼。
防的就是你传球！
周易展开双臂，摆出标准的防守姿态对托尼-帕克进行紧锁。
砰！砰！
法国跑车尝试用速度和灵活甩开周易，可没想到对方根本甩不掉，反倒是自己被逼到边线，无奈只能传球。
迈克-芬利弧顶接应。
作为一名老将，芬利油箱里还有不少油，在去年淘汰灰熊的系列赛里发挥出不少作用。
凯文-马丁深知这家伙的底细，因此接球瞬间就贴上去，强对抗迫使对方无法找到舒适的运球节奏。
这就是今晚灰熊的防守策略，用强盯人战术，去防止马刺的团队打法。
迈克-芬利运了几下往侧翼突破，急停跳投弹框而出。
小加索尔在内线保障篮板球，拿下后交给隆多持球推进。
五人如同一阵飓风扑向马刺的防守阵地，隆多弧顶控球，两名后卫在两侧疯狂跑位，撕扯马刺防守。
因为他们这一活动，导致放松了对周易的内切防守。
隆多传出一记平射弹，目标是篮筐右侧。
一双黄色大手由远及近，抓住球扣进篮筐。
砰！！！
空中接力！
“防守防守！”
周易扣完篮之后立马招呼所有人回防，时刻保持高度警惕。
场下，波波维奇看完这两个回合，眉头缓缓皱在一起。
灰熊今晚的进攻太过流畅，节奏感太好，必须想办法破坏。
只见他朝场上球员打了一个手势，收到信号的马刺球员当即开始执行。
很快，在防守端，马刺的防守动作肉眼可见的大了起来，防守强度不断增加。
试图用这种方式，来破坏灰熊的进攻。
可经过前几场的适应，大家早对这种防守见怪不怪。
周易利用自己的优势，不断给队友做绿叶，像一个蓝领一样干起脏活累活。
挡拆，防守，抢篮板，助攻。
首节战罢，灰熊命中5记三分球，单节得分来到31。
马刺靠着邓肯和帕克的发挥，单节拿到25分。
看似分差不大，但第二节，灰熊持续加快的进攻节奏，犹如一阵飓风，不断摧残着他们。
这一节，周易开始持球攻，单节6中3，罚球3中3拿到9分2助攻。
凯文-马丁，贾森-特里两人也是火力大开，分别拿下7分和6分。
三人联手轰下22分，加上其他人的发挥，灰熊单节得分再度突破30。
64：51。
灰熊牢牢把控着比赛走向。
下半场，马刺掀起了反击，他们在进攻端开始更多的出手三分球，同时将进攻节奏还加快。
这个变化一度让他们将分差追到7分。
可随着灰熊进攻状态回暖，周易在30秒内连得5分将分差打回去。
暂停回来后凯文-马丁和贾森-特里两人接连命中三分球。
一颗颗飞舞的三分，像是流星一般砸在马刺阵地上。
压得他们抬不起头。
等马刺缓过神来时，金特里又换上常规首发阵容，开始和他们磨防守。
休息充分的肖恩-巴蒂尔，化身球场消防员，哪里有火救哪里。
将托尼-帕克和吉诺比利两人的突破限制得很成功。
加上小加索尔以及隆多构建的立体防守圈，他们在防守端的表现让周易压力大减。
第四节，周易进攻端暴走，转身急停跳投。
三分，篮下单打，低位强攻……
单节狂砍17分，将马刺赢球的大门牢牢焊死。