吕蓉笑着道：“那您在旁边看着也给您演示一遍，至于理论知识，您就边学边记吧。”
“好。”
李鸣站在一旁，吕蓉则是戴上眼镜，她道：“自由泳最重要的技巧就是协调，手脚的配合，还有呼吸和换气。
其次就是力量和体能，力量越强，体能越好，那速度就越快。”
说着，她就一跃而入。
哗啦！
哗啦！
吕蓉的身体伸展开，宛若一只海豚，手脚打在水中，嗖一下，在水中冲了出去。
旁边的陆梅不知什么时候已经拿出了手机计时，她脸上带着兴奋和激动道：“这么多年了，吕教练的速度仍旧能保持得这么快。
也不知道她现在还有没有三级运动员的水准。”
李鸣没说话，静静看着。
以前他看人家游泳，基本上都是在视频中看，也没有什么概念。
可现在亲自来到现场，真切感受到了水花声，在水中宛若鱼儿般穿梭的吕蓉，这种感觉确实有些奇妙。
唰！
很快，吕蓉就到了泳池尽头，她蹬腿翻身之后，又冲了过来，两只手臂不停张开、划水，双腿也配合着。
片刻。
陆梅靠近，吕蓉也冲到了终点。
哗啦。
她摘下泳镜，在水中大口喘气，胸脯起伏。
陆梅激动道：“1分钟12秒，50米泳池女子三级运动员的标准是1分13秒。
没想到过去这么几年，吕老师你竟然还能维持在这个水准左右。
简直太令人难以置信了！
要知道，我们场馆内很多教练已经维持不了这个水平了。”
吕蓉大口喘气，良久后，她慢慢爬上岸，缓了许久。
她咽了一口气道：“体力大不如当年了，要是以前根本不会这么喘，也不会这么累。”
说着，她拿着一张毛巾擦拭着身上的水珠。
就看着李鸣，脸上也颇为骄傲道：“好多人上了年纪，没有进行力量和体能训练，确实保持不住原来的水平。”
她又道：“刚刚我给您展示的就是自由泳。两天时间，我尽最大能力让您学会自由泳。”
吕蓉又喘着气调整呼吸，十几秒后就对着陆梅道：“小梅。去拿个伴，一个游泳圈。
今天上午我先教李先生怎么在水中保持漂浮，再进行打腿练习。”
陆梅点头。
她将已经准备的一块浮板拿在手中，将泳圈放在递给了吕蓉。
嘭的一声，两女直接跳入水中，吕蓉笑道：“李先生，这里的水只有两米三到两米五，您不用担心，慢慢下来。”
李鸣皱眉，心中有丝紧张，不过还是嘭的一声下水，浪花翻滚。
他以为自己会沉到水里，本能地就想扒拉水……
手忙脚乱。
他只觉得手掌温热，好似抓到了救命稻草。
因为本能的畏水，他手掌抓得很用力。
还一个劲儿地用力按下去。
在水中有了支撑点之后，李鸣漂浮在水中，抬头一看左右。
发现自己的手竟然按在吕蓉的饱满泳衣上。
陆梅有些尴尬，在一旁浮动看着。
吕蓉感受着强有力的抓力。
看来，李鸣的力量还是强的，她心中想着。
她耳根也有一丝发热，赶紧将浮板递给了李鸣。
就笑道：“别急别急，李先生，您不要抓我们，抓住这块浮板。”
李鸣也松开了双手，抓住浮板，吕蓉柔声道：“对，身体放松，深吸一口气，慢慢吐出来。双脚交替打水，我和小梅扶着您……”
陆梅偷笑道：“您就放心吧，我们两个专业教练在这里，肯定不会让您出事。”
“好。我试试。”
两女左右扶着他，前面又有一个浮板，李鸣按照吕蓉说的，双脚在水中搅动，他也感受到了一股上升力。
“您一直交替，频率不用太快，感觉要下沉就迅速搅动就行，身体放松，深呼吸……”
吕蓉和马慢慢松开手，在两边看着李鸣。
见到李鸣的身影逐渐稳定且放松了下来，拿着浮板在水中保持平衡，吕蓉就笑着道：“很不错，李先生，您一直保持这个状态，双脚交替。
嗯，我感觉练习两个小时之后，我们就可以开始尝试只用一只手抓着浮板啦。
若是您有天赋，那今天晚上六点之前，是有机会能自己漂浮在水中的。”
陆梅也跟着道：“没错，掌握了在水中漂浮的诀窍之后。
今晚上我们就可以分步骤练习自由泳了，至于能不能学会，主要还是要看您的水性……呃，这…”
陆梅的话还没说完，她就彻底惊呆，吕蓉教练也是震惊看着眼前的李鸣。
此时。
李鸣已经放开，浮板，双手双脚在水中做“狗刨式”的游泳，身体保持平衡，没有刚下水的慌张、紧绷、僵硬、以及用力过猛。
非常娴熟地刨着水，眉头略微皱起来，似乎有点不满意自己的表现。
李鸣脑海中，熟练度面板也瞬间弹了出来。
【您克服了畏水心理，成功下水，游泳经验+2000】
【游泳运动员（新手/2000），狗刨式游泳】
【技能经验加持中……加持成功】
这一刹，李鸣感觉身体的一种本能被激发出来，自然而然松开了浮板，手脚并用，在水中刨着。
他的脑袋一直露出外面，自由平稳地呼吸。
不出所料，经验和技能瞬间就反馈成功，唯一让李鸣不太满意的就是“狗刨式”这个技能。
因为现在他的姿势，确实像是一只狗在水中游泳。
他不满意的时候，却全然没有发现旁边的两女已经惊呆。
“两分钟！”
陆梅和吕蓉教练相视一眼，有些震惊。
她们是专业教练，从李鸣刚刚下水的恐惧和本能的乱抓乱刨的反应中就知道，李鸣是第一次下水游泳。
可仅仅两分钟过去，李鸣的状态就截然相反。
从畏惧、慌乱、僵硬，变成了现在的娴熟自如。
吕蓉在李鸣旁边，忍不住道：“李先生，看来您对游泳非常有天赋。”
陆梅也是惊叹道：“两分钟，要不是看您刚刚的反应，我绝对会认为您本来就会游泳。”
李鸣见到两女的反应，他皱眉道：“这个泳姿好奇怪，我想学自由泳，看着比较帅。”
两女被李鸣的话给逗笑了，她们环绕在李鸣旁边，看着他一米八几的大个子做“狗刨式”，确实有些滑稽。
吕蓉掩嘴笑着道：“李先生，以您这种水性，是有希望两天内学会自由泳的。”
不过她还是道：“您确实有天赋，不过我认为您非常有必要，再继续练习现在的狗刨式。
动作虽然没那么美观，可却非常实用。
您若是能一直练习，形成肌肉记忆和本能，以后落水了安全也有保障。”
本能反应？
现在的狗刨式游泳就是他的本能反应，就是他的技能。
他的目的是学新东西，刷经验，不想浪费时间。
经验越多，他获得的游泳技能就越多，或许除了自由泳外，还能学学蛙泳一类。
李鸣果断道：“不用，现在就教我自由泳吧。”
闻言。
吕蓉犹豫了一下，按照她的方法，对李鸣来说肯定有好处。
可李鸣是金主，他说什么才是最重要的。
不过本着求真务实和专业负责的态度，吕蓉还是认真告知道：“李先生，这些技巧和步骤虽然听着简单，但是做起来难度还是很大的。
我教过的学员，基本都是用一个星期左右打基础，基础牢固了以后才练习游泳，您……”
李鸣打断她道：“没事，也知道了，我们开始吧。”
吕蓉心中叹息，李鸣不听她也没办法。
她将浮板再次交给李鸣，就道：“行，那我们就从打腿练习开始。您伸直双腿，我会会在旁边辅助您。
现在开始，大腿发力带动小腿和脚掌上下打水。”
吕蓉的手扶着李鸣的腿，陆梅则是托住李鸣的肚子，让他漂起来。
李鸣也是第一次在水里被两女这么摸，感觉还不错。
……
……
第149章 吕蓉教练的震惊
从早上八点钟，在吕蓉教练和陆梅两女的指导练习中。
不知不觉，4小时已经过去。
【初次打腿练习1小时，经验+1000】
【初次手臂划水练习1小时，经验+1000】
【初次侧头呼吸练习1小时，经验+1000】