虽然姜鸿的技术对于这样的发球放小球手拿把掐，但是并不代表他是铁人。
不过既然想要做到最好，打败那么多天才球员，姜鸿一点儿代价都不付出的话。
姜鸿自己都觉得有点儿心虚。
998、999……
1000！
【叮、监测到建议已完成，是否领取奖励】
随着脑海里面的提示音响起，姜鸿整个人都松了一口气。
双手撑着膝盖，嘴里面吐出一道白雾。
踏踏踏……
一阵脚步声之后，姜鸿就发现自己面前出现了条冰毛巾！
“谢谢！”
姜鸿接过毛巾之后，擦了一下脸！
汗水早就把姜鸿的衣服给打湿了。
简单的擦了一遍，感觉身体舒服了许多。
“你先休息一下吧！”
姜鸿转过头对着苏橙说道。
她自然没什么意见，点了点脑袋，随后就坐在了一旁。
姜鸿倒是没有坐下来，在高强度运动之后，突然整个人放松下来。
到时候疲惫和身体的不适都会汹涌而来。
所以姜鸿在网球场里面走了几圈！
“好了，我们继续吧！”
姜鸿转过头，对着苏橙说道。
苏橙了拉了一大筐的网球站在球网对面，而姜鸿则是站在底线位置。
她的手里面捏着三个网球！
突然手一松，网球垂直做着自由落体！
而姜鸿的注意力，一直集中盯着苏橙的动作。
所以在她松开球的刹那，立刻就迈开脚步，朝着网前追赶！
在距离网球一米的距离，突然双脚劈开。
弯腰伸手，用球拍格挡。
网球与网线撞击之后，网球慢悠悠的被弹了起来。
姜鸿在做完击球动作的第一瞬间，就恢复了防御姿势。
养成一个好习惯是很重要的。
一般放小球的人都会选择上网，你在接发小球之后，对方往往会选择截击。
如果你要是不能快速复位准备防守的话。
那就会留给对手一个空档，也是绝佳的机会！
因为接发小球有一段奔跑距离，所以姜鸿对于体能也是不小的考验。
再加上，姜鸿之前就说了，让苏橙要放的突然一些。
还好系统会根据建议完成难度进行频次计算。
不然的话，姜鸿就算是把腿跑断了也没有办法完成。
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第52章 力量训练，杠铃深蹲
姜鸿早上完成了所有的技术性训练，下午的时候准备力量训练。
毕竟王世杰给出了的建议，只要完成奖励还是非常丰厚的。
姜鸿先是跑了五公里，拿到了训练恢复药剂，这个时候才可以放心的训练，避免明天的时候起不了床。
姜鸿决定率先开始的就是下肢训练。
毕竟早上完成的技术性训练，其中百分之八十都是上肢内容。
第一项就是杠铃深蹲，姜鸿扛着杠铃累死累活完成一个之后，立刻看了一眼任务进度。
【杠铃深蹲：0/32】
不是第一次完成建议训练任务了，姜鸿瞬间明白哪里出了问题。
很显然，是因为自己的训练不太标准。
随后找到电脑，打开视频网站，有一些健身达人，也会将自己的健身视频发到网站上面。
还会教姜鸿这种萌新注意事项。
看完了视频内容之后，姜鸿才发现原来一个杠铃深蹲还有这么多的细节。
记住训练要点之后，姜鸿就开始训练。
姜鸿将杠铃放到深蹲架上面，身体半蹲站在杠铃下面，双脚与肩同宽。
双手抓住杠铃，放在斜方肌上面。
身体发力将杠铃从架子上面抬起，稍微移动两步。
深吸一口气之后屏住呼吸，膝盖弯曲缓缓下蹲，当大腿与地面形成平行角度之后，姜鸿呼出嘴里面的气，腿部发力将杠铃扛着站起。
不得不说标准的杠铃深蹲对于体能的消耗更大。
至少比起姜鸿做的第一个要费劲儿不少。
【1/32】
看着任务进度终于发生了变化之后，姜鸿重新将注意力投入到了训练里面。
那些听说姜鸿来球场训练的网球爱好者都过来凑热闹。
不过他们比起学校里面的同学，并不会贸然打扰姜鸿的训练。
看着姜鸿的训练之后，都不禁有些牙酸。
难怪姜鸿能够成功，这对于自己也太狠了吧？
凑过热闹之后，也没有多做停留，毕竟体能训练内容还是非常枯燥的！
姜鸿以8个杠铃深蹲为一组，一共需要完成四组。
完成一组之后，姜鸿会休息一分钟平复一下自己的身体状态。
姜鸿脸颊通红，额头上面的青筋甚至已经绷了起来。
“……”
“30！”
“31！”
“32！”
姜鸿扛着杠铃，放在架子上面。
训练结束之后，虽然身体非常疲惫，但是又有一种痛苦的感觉。
尤其是任务进度不断跳动，挑逗着姜鸿不停的前进。
在完成第一项训练之后，短暂的休息，
姜鸿开始准备第二项保加利亚分腿蹲。
这项训练，老实说姜鸿之前都没有听过。
又是查阅了一番资料，姜鸿心里面松了一口气。
倒是对于体能的要求没有那么大，只用了二十分钟姜鸿就完成了训练。
姜鸿在健身室内，使用各种健身设备训练着。
站在一旁的苏橙看着都有好几次想要开口让姜鸿歇一会儿。
不过最终还是没有开口，毕竟姜鸿应该比自己清楚他的极限。
她贸然开口，或许还会影响到姜鸿的训练。
饶是姜鸿身体素质不错，不过在完成所有的训练任务之后。
姜鸿整个人好像是从水桶里面捞出来的一样。
苏橙扶着姜鸿坐在凳子上面休息了一会儿，稍微恢复了一些体力，才去洗漱了一番。
等到姜鸿再走出来的时候，已经一瘸一拐的了。
苏橙看着姜鸿的样子，嘴角抽搐了一下，有些担心的问道。
“姜鸿，你明天还行吗？”
听见这话，姜鸿瞬间就抬起脑袋，眼冒精光的说道。
“我怎么可能不行！”
开玩笑，男人怎么能说不行？
姜鸿咳嗽了一声，然后笑嘻嘻的说道：“放心吧，橙子，哥是打不死的小强，明天睡醒就又是一条好汉！”
对于姜鸿的话，苏橙翻了一个白眼儿。
伸出手指，突然在姜鸿的肌肉上面捏了一下。
“哎呦！”
经过训练的姜鸿，可以说是浑身酸痛，敏感无比。
“哎呀，橙子，你干嘛？”
苏橙嘴角翘了翘，一脸无辜的摇着脑袋。
“没干什么呀！”
不过嘴角带着做坏事的笑容却是丝毫都不掩盖。
反正苏橙已经想好了，如果明天姜鸿要是没有恢复的话，自己肯定要阻止他继续训练了。
打车回到学校，男生宿舍！
“好了，橙子你先回去吧，今天辛苦了！”姜鸿摆了摆手，刚想要告别。