尤其是之前在江苏进行骑行挑战。
自己的身体素质提升效率强的可怕。
长距离的有氧运动，不仅锻炼了心肺功能，也让自己的体脂率降到了一个相当理想的水平。
但光有耐力还不够。
要想应对未来更加复杂和严苛的旅途，核心力量和肌肉强度同样至关重要。
今天的计划，就是给自己的身体来一场系统性的“大保健”！
吕哲先是在跑步机上进行了十分钟的热身慢跑。
让身体的每一个关节都活动开来。
紧接着，便开始了今天的核心训练
力量循环。
第一组，深蹲。
众所周知
健身不练腿，早晚要后悔。
吕哲选择了合适的重量，将杠铃稳稳地扛在肩上。
双脚与肩同宽，腰背挺直，核心收紧。
深吸一口气，缓缓下蹲。
直到大腿与地面平行，感受着股四头肌和臀大肌那酸爽的撕裂感。
整个过程，动作标准，呼吸平稳。
【溯源流影之瞳】悄然开启，发挥着特殊效果。
在自己的视野中，身体每一块肌肉，每一根骨骼，都仿佛变成了透明。
此刻能清晰“看”到，力量是如何从脚底传导至核心，再分散到全身。
能明显感受到，哪一块肌肉正在发力，哪一个关节承受着压力。
这种对身体内部构造的“透视”，让自己对每一个动作的理解都极为透彻。
他能下意识地调整姿势，避免代偿。
将每一次发力都精准地作用在目标肌群上。
第二组，卧推。
躺在卧推凳上，双手握住杠铃。
感受着那冰冷而又坚实的金属质感。
缓缓将杠铃下放至胸口，感受着胸大肌被充分拉伸，然后猛地发力，将杠铃推举起来。
每一次推举，都伴随着一声沉稳有力的呼吸。
汗水顺着额角滑落，浸湿了鬓角。
眼神却异常专注，精神高度集中。
他甚至能“看”到，杠铃的运动轨迹是如何影响着胸肌、三角肌和三头肌的发力比例。
这种对细节的极致把控，让吕哲的训练效率远超常人。
硬拉、引体向上、划船……
一个小时的力量训练下来，吕哲只觉得浑身通透，每一个细胞都在欢呼，爽到不行。
运动后分泌的内啡肽，带来了一种持久而又宁静的满足感。
抚慰人心的效果，不比任何美食、风景和美人差。
事后，吕哲来到瑜伽区。
开始进行系统性的拉伸。
“训练不拉伸，等于白练功。”
吕哲一边拉伸着酸胀的肌肉，一边在心里默念着从网上学来的健身口诀。
【溯源流影之瞳】让自己对身体的柔韧性和肌肉的延展性有了极好的把握力。
此刻能清晰感受到，每一块肌肉纤维在拉伸过程中的细微变化，能精准地找到那个“痛并快乐着”的临界点。
或许正是这种对身体的极致把控，才让自己每次的开锁运动格外让人上瘾？
一套拉伸做完。
吕哲只觉得浑身的筋骨都舒展开来，通体舒泰。
回到房间，冲了个舒服的热水澡，换上一身干净的衣服。
自己整个人都脱胎换骨，充满了能量。
看了看时间，还不到中午。
他拿出手机，开启了今天的直播。
“兄弟们，中午好啊！”吕哲将镜头对着自己，打了个招呼，“今天又是没出门的一天，在酒店健了个身，现在感觉身体被掏空。”
【摆烂王】：这肱二头肌，不去工地搬砖可惜了（狗头）
【建筑师的黄昏】：穿衣显瘦，脱衣有肉。主播这是准备转型当健身博主了？
【爱吃鱼的猫】：健身过度只会吸引男人哦（狗头）
【魏武大帝】：还有我（狗头）不知道主播的腹肌手感如何
【汉娜的奇妙历险记】：私聊我，告诉你
【魏武大帝】：？？？？？
看着弹幕有些跑偏了，吕哲赶紧拉回正题：
“行了，健身只是为了更好地赶路，主业还是不能丢的。”
他顿了顿，将话题引向了脚下这片土地。
“说起来这几天在潍坊，我发现一个很有意思的现象，想跟大家聊聊。”
他将镜头转向窗外。
窗外是潍坊宽阔的街道和崭新的高楼。
“你们看，这城市建得漂不漂亮？气派不气派？”
【去幼儿园的车】：这路宽得都能开飞机了。
【不想上班】：感觉比我们家省会还气派
“是啊，不过嘛……”
吕哲话锋一转。
“这么气派的一个城市，它的‘内核’，却跟它的外表，存在着一种奇妙的割裂感。
“潍坊，可能也是个散装之地！”
这个话题，瞬间引起了直播间山东老友的兴趣。
【鲁南铁拳】：主播你这话说的，我们山东哪个地方不散装？
【沂蒙老哥】：可不是嘛，出了县城，谁认你市里是哪根葱？
“话筒给各位，大家好好唠唠。”
吕哲看到有本地老哥现身说法，立刻进入主持人模式。
一场关于“潍坊行政区划”的线上研讨会，拉开了帷幕……
第165章 ★第二十三站，东营★
一个ID为“青州府遗民”的观众申请了连麦。
通过申请后，他开始一番激情澎湃的历史科普。
“主播，还有各位朋友，说起潍坊，不得不提起淄博，然后说起这俩地方，那得从根上捋！”
这位大哥开始进行激情解说。
“咱们现在看到的潍坊，大部分地盘，在明清那会儿，都归青州府管。
“青州那可是古九州之一，历史地位比现在潍坊的市区，以前叫潍县高到不知道哪里去了！”
“那淄博呢？淄博以前是哪儿的？”吕哲问道。
“淄博大部分地方，以前归济南府管。”
遗民大哥的语气里带着一丝不屑。
“从历史文化的角度严格来说，临淄跟青州才更亲近，那叫什么事硬凑到一块现在？”
【互联网军师】：这位大哥倒装的我头皮发麻，不过说的是有点道理，从历史沿革来看，现在的行政区划确实存在一些错位现象
【建筑师的黄昏】：这其实是近代工业化和铁路建设的必然结果，淄博和潍坊的崛起，都离不开煤矿和胶济铁路，新的经济中心出现，老的行政中心自然就衰落了
“可不是嘛！”
另一个ID为“胶济铁路建设者”的观众也连上了麦，加入了讨论。
“潍坊市的版图雏形，是解放战争时期设立的昌潍专区。
“那时候专区驻地还在益都，也就是青州，后来才搬到潍坊。
“至于淄博，更是直接在淄川和博山两个工矿区的基础上建立的，跟古代的行政区划关系不大。”
“所以说啊，”遗民大哥总结道，“打心底里还是觉得跟潍坊的市区不是一路人咱们青州。
“他们那边更靠近胶东，受青岛影响大，我们这边呢，跟淄博、济南走得更近。”
这场地理人文科普连麦，让直播间的观众们对山东的“散装”程度理解越发深刻。
一个省，两个文化圈，四个经济带，N个方言区……
山东，真是个神奇的地方。
吕哲在心中默默感慨。
这场直播，聊了很多。
下播后，吕哲感觉自己的大脑像是被强行灌入了一部《山东地方志》。
伸了个懒腰，肚子不合时宜地叫了起来。
“行了，各位的探讨会打住，该去吃饭了！”
下播后，吕哲换上一身休闲装，准备出门觅食。
顺便，也为明天的离开，做最后的准备……