此外，健身房还有劈瓦场地和拳击沙袋。
穿着运动服的宋文闻着此地弥漫的赛马娘雌性荷尔蒙分泌出来的香汗，对自己麾下的众人，分配各自的训练量。
“帝王、麦昆、铃鹿、星云天空，先做5组硬拉训练，每组8-12个，组间休息控制在1分钟以内。”
东海帝王：“没问题。”
星云天空：“呀～今天也要懒散的训练。”
目白麦昆：“好。”
无声铃鹿：“嗯。”
宋文继续道：“小海湾、乌拉拉、米浴，先是为期一小时的跑步训练，跑步机调整为6-8km/h，脚步记得要有节奏，不能乱。”
“而后，休息十分钟后，再进行拳击沙袋训练……”
乌拉拉：“吼～”
米浴：“……干巴嘞，喔～！”
超级小海湾：“好～”
最后，宋文把目光放在站在自己旁边的草上飞身上，说道：“草上飞，你先跟在我后面，等我矫正完她们的姿势后，我帮你进行康复训练的训练量调整。”
草上飞：“嗯，我知道了。”
之后，他们正式开始热身运动。
由于这次宋文也要进行身体锻炼。
因此他也加入了热身运动中。
热身完毕后。
众人分开训练。
宋文让目白麦昆等人在杠铃面前再做一组拉伸，自己则先去认真看了一分钟超级小海湾、乌拉拉以及米浴的跑步训练。
嗯……超级小海湾波涛一阵翻滚。
可惜乌拉拉与米浴……唉，不说也罢，差了某人不止一截。
但俗话说得好，平也有平的好处。
况且，乌拉拉与米浴还是有点料的。
无声铃鹿那才惨兮兮的……
话题回归正轨。
她们的跑步姿势是没多大问题的。
接下来，宋文来到目白麦昆等人做硬拉训练的这里。
硬拉是一种负重训练，对体能有的增长有很大帮助，其主要分为屈腿硬拉和直腿硬拉。
硬拉训练当中所用的是杠铃，曲柄和直柄杠铃都可以。
详细过程就是：人两手握住放在地面上的杠铃，咬紧牙关，“诶呀～”一声后，姿势非常标准的把杠铃举起来。
其中，因为硬拉训练强度大，对身体各个部位都有训练，而腿部和背部的训练效果尤其明显。
故此，宋文才让东海帝王等人进行硬拉训练。
第67章 健身房里的美景！
宋文来到无声铃鹿等人面前后，让无声铃鹿做了一个硬拉示范。
并且，还以无声铃鹿这个例子讲解了一番后，就让其他人开始训练。
固然，安全方面他也有强调的。
硬拉训练中。
目白麦昆瞅着放在地面上的杠铃，两手正握住，咬紧牙关，长长的睫毛微微地颤动着，白皙无瑕的皮肤透出淡淡红粉，娇声一喝。
“呀～！”
那雪藕般的柔软玉臂与优美浑圆的修长玉腿紧绷着，姿势优雅又美观让娇躯一挺，尾巴用力地甩了甩，顿时，一下子把重达300斤的杠铃举起来。
接着，是训练员的宋文名正言顺的围着她绕了一圈，把她里里外外都打量了一番。
尤其是她因举起杠铃而抖动不止的身子，再加上那一股文雅大小姐的高贵气质以及兽耳、尾巴，极具力量萌感。
实在是想让人化身为狼，一口吃掉。
是“正经人”的宋文自然不会忘记自己的职责，随即收回目光，淡然道：“不错，就按照这个姿势继续保持下去。”
被他盯着有点害羞的目白麦昆闻言，内心立马松了一口气，缓慢地放下杠铃后，重复训练。
接下来，宋文检查星云天空的硬拉姿势到底有没有对。
懒散的星云天空在训练中是变了一个样。
那充满着坚定之色的蓝宝石眼眸在宋文眼中特别的璀璨。
星云天空的姿势也是不错，只存在一些小问题。
宋文伸手纠正了一下，再夸了夸她后，便把注意力放在下一位东海帝王身上。
由于东海帝王很少做这个，姿势挺多缺陷的。
宋文先是说出来了她的姿势要改正的地方。
而后，又以鲁道夫会长能举起400斤的杠铃事迹来激发她的斗志。
东海帝王一听，一瞬间，如打了鸡血般，斗志昂扬，非常严谨的完成硬拉训练。
甚至还主动要求加练以及增加杠铃重量。
那一刻，东海帝王所说的话意思是：“不去挑战会长的训练量，那我永远也追不上会长的脚步。”
对此，宋文肯定是不惯着她，拒绝了她的这个加练提议，并义正言辞的告诉她这样做的安全风险与一大堆道理：“不应该急功近利，适合自己的训练才会让身体合理成长，而不是一味的只知道无脑挑战。”
当然，他为了不激起东海帝王的逆反心理，也松了一些口风：“先让身体锻炼到一定程度，再去增加训练量……那样才不会让身体肌肉拉伤。”
“只要你能好好完成我设下的训练，那么我自然会依据情况把训练量调整到鲁道夫会长……”
就这样，诸如此类的话从他嘴里冒出来，劝告着东海帝王。
宋文还用手指弹了弹她那光滑额头，作为小惩罚。
最后，东海帝王被他给说服了，按照他的指示来。
当然，她一点也不生宋文的气。
因为她知道宋文是真心真意为她着想。
而后，东海帝王为了更快抵达鲁道夫象征的训练力量，发奋努力训练。
然后，宋文视线投放在文静寡言的无声铃鹿身上。
他在无声铃鹿那边认真的看了一分钟后，觉得没多大问题，就迈动脚步，前往草上飞那边。
目前，草上飞的康复训练是以抗阻力训练为主。
抗阻力训练是通过使用弹力带或者沙袋，对肢体进行抗阻力训练，逐渐增加阻力。
其意图：使肌肉力量和强度恢复至伤前的水平，同时也能够为日后正常负重行走打好基础。
宋文来到草上飞面前，瞧着穿着弹性十足的黑色瑜伽服、光着白嫩嫩的小脚丫、显露出身材的草上飞正站在瑜伽垫上，利用弹力带来锻炼脚部。
草上飞先是双手拿着弹力带的两端，其次，一只脚踩住弹力带的中间部分，最后，双手渐渐地加大力量，让弹力带的长度拉长，并向上空伸去。
其中，她那修长秀美的玉足，仿佛是一朵等待人采摘的绝美雪山莲花。
明人不说暗话，我喜欢！！！
咳咳。
随后，“光明磊落”的宋文示意草上飞停一下。
草上飞知道他要做什么，很乖的停下手中的动作。
后来，宋文在众目睽睽之下，光明正大地捏着她那因骨折而受伤的玉足，面对健身房里所在的不少赛马娘所投过来的诧异目光，丝毫不慌风评受到影响。
浑身散发着大和抚子纯粹气质的草上飞也不知不觉中浑身酥软，那如玫瑰花瓣般娇嫩欲滴的樱桃小嘴轻咬着，两侧的雪白脸颊连同后面修长白皙的脖颈整个都红了，嫣红透白的煞是好看！！！
她那蓝眼眸似水般勾人，婉转的低吟。
更是如同浅唱一般，让空气都加湿了几度。
嘶～！！！
太刺激了！！！
在有这么多娇艳的赛马娘在场的情况下，内心会不由自主地升起了别样的感觉。
爽～！！！
由于，此时健身房里就只有一个男性宋文，其他都是马娘。
故此，草上飞的这等美景才不能外泄，只能由他尽收眼底了。
假若有其他男性在。
那宋文肯定是不会让草上飞来到这里。
而是回去慢慢地……
那为什么他会带草上飞来健身房呢？
那当然除了特别刺激外，还有因为健身房里的一些设备对草上飞的骨折康复训练有帮助。
之后，做着正事的宋文检查完草上飞那骨折受伤的玉足后，嘴角微微上扬，扬起头来，深邃的眼眸直视着她，说道：“恢复的不错，我昨天晚上判断的没错，等会做完抗阻力训练，可以利用跑步机进行为期十分钟的简单慢跑训练。”
草上飞一听，幽蓝色的眼眸里，慢慢渗出一丝雾气来：“真是……太好了！！”
“是啊！”接着，宋文补充道：“切记不能私下练，不然加重伤势可是很麻烦。”
“然后，等会我会在跑步机上跑步，你练完抗阻力训练后，就直接去找我，我来给你调跑步机的数值。”
草上飞柔柔道：“好～”
宋文见她明白了，便告别了她，自己去到位于超级小海湾旁边的跑步机上面进行跑步训练。
第68章 唯一的输家，东海帝王！
下午两点多。
学生会办公室。
坐在沙发上的鲁道夫象征，那长长的棕发披在肩上，仿佛能洞察一切的淡紫色眼眸直视着眼前人，挑了挑眉，娇声问道：“……阿文，你想做什么呢？”
“小林历奇同学的那件事怎么越来越乱了？”
“听说还是由你带头的。”
“我明明拜托你让她回归正轨，让她不要只迷信风水要勤训练与学习。”