他一招一式认真地练着，时而像笨熊蹭树，时而又模仿猿猴探臂，...。
每个动作都力求将筋骨拉伸、舒展到当前身体能承受的极限，呼吸深长，配合着动作起伏，同时面板上的熟练度也在不断增加。
他全神贯注，仔细体会身体传来的酸、麻、胀感。不求快，只求到位和“感知”。一套打完，浑身暖融融的，肌肉酸软微胀，骨骼深处隐约传来酥麻，仿佛被唤醒了什么。连【精】也似乎凝实了一分。
【五禽导引功lv2：1/10】
【精：1.2（+0.05）】
“果然有用，...”，看着面板上明确的数字，姜明渊心头一喜，“而且似乎是因为初次修炼的缘故，效果比我预想的还要好。”
只可惜，这身体根基太浅，已然传来隐隐的疲惫感，肌肉也有些酸痛了，再练下去，非但无益，反而会损伤肌肉。他压住想要继续的冲动，缓缓调息，回味着那细微却迷人的力量增长感。
于是稍作歇息后，他便开始修炼起用来补气的《自然采气诀》。
此法诀是以道家六字诀为核心，强调呼吸而非引动，注重吸清吐浊。
此刻夜阑人静，月华如水，正是太阴之气最为纯粹充盈的时刻。若能在呼吸间，捕捉并炼化那一缕至精至纯的太阴月华，对于初涉修炼的他而言，无疑是节省无数水磨功夫的绝佳机缘。
“但强求不得，随缘吧，...”
姜明渊摒弃杂念，眼观鼻，鼻观心，静心感受呼吸间空气的流动。口唇微启，按照诀窍，缓缓地、深长地吸气。
【自然采气诀lv1:1/10（熟练度+1）】
但却只能感受到普通空气的凉意，别说那期盼中的月华，就是天地灵气都仿佛镜花水月，难以捉摸。姜明渊并未气馁，心神反而愈发凝聚，全部意识都投入到对呼吸的精细调控上，每一次吸气都极尽绵长深远，试图与在天地间缓缓复苏的天地灵气建立共鸣。
呼气时，他则以特定的轻微频率颤动喉部，配合意念，将身体积攒的疲乏、杂质，随着悠长的气流缓缓排出。一吸一呼间，体内外的交换缓慢而坚定地进行着。
心神专注间，不知过了多久，就在他心神与呼吸频率达到高度和谐的某一瞬，异变陡生。
姜明渊胸前的银白色玉片突然大方光芒，一股截然不同的气流从月空而来，伴随着吸入的动作，悄然渗入。
【自然采气诀lv3:5/10】，随着这股气流入体的还有面板上采气诀剧增的熟练度和等级。
那气流极细极微，似有还无，却带着一种沁入骨髓的清，如融化的月露，纯净至极，瞬间涤尽方才修炼带来的燥热和疲惫，流过之处，是一片难以言喻的安宁与舒适。
“成了！”
姜明渊心头一凛，强压下骤然泛起的欣喜，生怕惊扰了这缕来之不易的宝贵之气。他立刻守住灵台清明，依照法诀所述，以意念小心翼翼地引导着这丝微凉的太阴精气，循着特定的路线徐徐运转，尝试将其炼化，归入周身。
虽然这缕月华之气微弱如丝，但其品质极高，效果立竿见影。他感到方才体术消耗的精力正在加速恢复，连带着精神也为之一振，变得更加专注凝练。
【气：0.9（+1.5）（炼化中）】
面板上数值的细微变化，印证者这次采气的成功。姜明渊心中了然，《自然采气诀》虽然有效用，但绝没有如此神妙，这恐怕还要归功于自己胸前的银白玉片。
此刻他深知过犹不及，初次采气，能得此一缕精纯月华已是侥天之幸，当下最要紧便是将其耐心炼化，稳固成效。
于是他保持着规律的呼吸，不再强求捕捉更多，而是细细温养着那缕已纳入体内的太阴之气，让其在缓慢运转中彻底融入己身。
炼化几缕纯净的月华之气，他便感到精气充足，身体状态前所未有的好，正是尝试第三门法门【凝心正念禅定法】的绝佳时机。
此法乃是一门锤炼心神、凝聚念头的冥想法，是融合了佛家禅定、道家冥想与现代正念理念推演而成，重在修养心神，提升定力与感知。
姜明渊找了个舒适的姿势盘膝坐下，背脊自然挺直，双手结了一个简易的定印置于膝上，轻轻闭上双眼。
依照法门所述，他先是调整呼吸，使其变得绵长而轻柔，随后开始将散乱的注意力收拢起来。
【凝心正念禅定法lv1：1/10（熟练度+1）】
起初，各种杂念如同水中气泡般不断冒出，身体的细微感觉、阁楼外的虫鸣、甚至楼下炖猪蹄的若有若无的香气……都试图拉扯他的注意力。但他并不强行压制，只是如同旁观者般觉察到这些念头和感觉的存在，然后轻轻地将注意力引回自身的一呼一吸之上。
过程枯燥且极易分神，但他深知这是锤炼心神的必经之路，耐心十足。
渐渐地，杂念涌现的速度变慢了，呼吸的节奏占据了意识的中心。他的心神如同缓缓沉淀的湖水，开始变得清晰而宁静。
就在这种宁静达到某个程度时，他胸前的玉片再次泛起微不可察的温润光泽，一股清凉意并非从外而入，而是自眉心祖窍深处隐隐生发，使得他的专注状态骤然加深。
【凝心正念禅定法lv2：5/10】
他感觉自己的“意识”仿佛被洗涤了一遍，变得更加剔透，对身体的感知也蓦地敏锐了许多，甚至能隐约“内视”到那缕新炼化的太阴之气在体内缓缓流转的微弱痕迹，以及肌肉纤维中尚未完全化开的酸胀感。
他保持着这种非想非非想的定境，不执着于感受，也不陷入昏沉，只是明明了了地觉知着当下。
第8章 百草阁
不知过了多久，直到心神感到一丝淡淡的疲惫感，知道初修此法不宜过度，他便缓缓收功。
睁开眼时，只觉得眼前的世界似乎更加清晰明亮了几分，头脑清明，思维运转都似乎快了一丝。
【神：1.12】
【精：1.27】
【气：1.2（+1.2）（炼化中）】
三门法门初次修炼，竟隐隐形成了一个完美的循环：强身法打熬体魄、积蓄精元；采气诀炼化能量、补充气机；冥想法则梳理调和、稳固提升精气神三者。
虽然各项数值依旧低微，但这种清晰可见的进步和身体内部充盈的踏实感，让姜明渊深深沉醉。
他长身而起，筋骨发出一连串轻微的噼啪声，一股淡淡的饥饿感传来。楼下灶上炖着的猪蹄，火候应该刚刚好。
修炼暂告一段落，那股由内而生的踏实感还未散去，但一种更原始的渴望饥饿感，开始清晰地传来。
姜明渊顺着升降梯下楼，厨房里已是香气四溢。揭开砂锅盖，热气扑面，那几块猪蹄早已炖得酥烂，汤汁浓郁粘稠。他撒上点葱花，也顾不得烫，便盛了一大碗，坐在餐桌前大口吃起来。
肉质软糯，几乎入口即化，富含的胶原蛋白和能量顺着食道滑入胃中，化作温热的暖流，迅速滋养着方才修炼时略有损耗的身体。他能清晰地感觉到，胃里的食物仿佛被加快吸收，那股暖意丝丝缕缕地渗入四肢百骸，肌肉深处那点残余的酸胀感似乎也在这温养下加速缓解、消散。
【精：1.25→ 1.27】（食补微效吸收中）
面板上数值的细微跳动没有逃过他的眼睛。
“看来这修炼之后，身体吸收效率也提高了不少，普通的食物也能更快转化为滋养。”他心中了然，吃得更加心安理得。
一大碗猪蹄连肉带汤下肚，腹中充实，身体暖洋洋的，疲惫感被彻底驱散，取而代之的是一种饱足后的慵懒和舒适。
洗漱完毕，姜明渊躺倒在床上，身体放松下来，渐渐陷入深沉的睡眠之中。
第二天，天刚蒙蒙亮，姜明渊就起来了。简单洗漱之后，他便立刻上了阁楼，面朝东方盘膝而坐。
太阳还没露头，天边已泛出鱼肚白，此时正是“大日紫气”最浓郁纯粹的时候。
是修炼《自然采气法》的好机会，他沉心静气，一遍遍运转法诀，吐纳调息。可惜，结果远不如昨晚月光下顺利。尽管他全神贯注，呼吸调得又深又长，憋了半天，也只勉强吸到稀稀拉拉几缕灵气，聊胜于无。
【运诀呼吸一次，自然采气诀熟练度+1】
【运诀呼吸一次，自然采气诀熟料度+1】
......
几道微不可察的暖流，随着呼吸缓慢积累。
“可惜玉片对呼吸“大日紫气”毫无助益，不然【气】的修炼会轻松许多。”，不过这也在姜明渊的意料之中，毕竟不是每次都有机缘呼吸到精纯上乘的天地之气，他也并不烦躁，因为他知道修行之途，终究靠的是日复一日的积累。
眼看太阳爬高，天地灵气混乱，知道现在不是修炼的好时机，姜明渊也就收了功，收拾了一下准备去购置一些药材。
他驾驶着原身父亲留下来的那辆老越野，一路朝药材市场驶去。
自己制作药膳所需药材种类繁多，用量也不小。若在街边寻常药铺零散购买，不仅价格高昂，难以凑齐，更关键的是品质毫无保障。
如今这时代，人工种植催熟乃是常态，化肥农药只是等闲，更有甚者以次充好、掺杂使假的手段层出不穷，防不胜防。普通人对药效要求不高，或许察觉不出太大差别，但对他这等需要引药力淬炼己身、辅助修行之人而言，药材品质的一些差异，都可能影响修炼效果，甚至带来隐患。
“看来，必须得去‘百草阁’一趟了。”，姜明渊心中定计。
这“百草阁”在《登仙》中并非街边寻常药店，而是天海市首屈一指的大型药材商会，甚至在整个东南地区都颇有声望，即便是在游戏后期都是有名号的药材商会。
其背后更是医疗巨头企业神农集团支撑，是一家医药研发、制药工业、药品分销、零售、医药物流等为一体的巨型企业。
其子公司百草阁主要负责经营中药材的种植、收购、加工、批发和零售，体系完善，渠道正规。虽然价格比批发市场要贵上一些，但胜在品质有基本保证，明码标价，货源清晰，尤其是他们的“精品药材”专区，专门供应给对药材品质有苛刻要求的客户，据说甚至有少量接近野生品相的药材流通。
相比于去鱼龙混杂、全凭眼力的批发市场淘货，对于现阶段急需稳定、可靠药材来源的姜明渊来说，“百草阁”无疑是更合适的选择。虽然他脑中拥有源自“游戏记忆”的庞大鉴定知识，但能节省甄别假货、与奸商周旋的精力，直接选购合格品，无疑是效率更高的方式。
打定主意后，姜明渊油门一踩，直奔城东百草阁总部。
踏入百草阁大门，一股混合了多种药材清香、却又异常洁净的空气便取代了外界的喧嚣。宽敞明亮的大厅内，柜台陈列井然有序，穿着统一服饰的店员彬彬有礼。这里少了批发市场的嘈杂混乱，多了几分庄重和专业。
他没有在一楼的零售区停留，直接根据指示牌来到了二楼的批发及精品采购中心。这里的人流明显少了许多，环境更为安静，顾客也多是些看起来像中医师、药膳房管事或者小型药企采购员模样的人。
一位身着深色制服、看起来颇为干练，年纪四五十岁的客户经理迎了上来：“先生您好，请问有什么可以帮您？”
姜明渊直接递过一张早已写好的药材清单，上面罗列了十几种药材的名称和所需的大致分量：“我需要采购这些，希望品质能好一些，最好是野生的或者高年份的精细种植品。”
中年经理接过清单仔细一看，眼中闪过一丝讶异。这清单上的药材虽然大都不算珍稀，但搭配起来却颇有些门道，而且对份量要求不小，显然不是普通家用。
不过作为一名优秀的客户经理，他深知这是客户的隐私不能多问，于是态度更恭敬了几分，道：“先生请稍坐，我这就为您查询我们公司内的库存和品级。”
第9章 食补之效
没等多久，那中年客户经理就回来了，手中还拿着几张打印好的资料和几个样品盒，笑着说道：“先生，您清单上的大部分药材，我们都有充足的库存。根据您的要求，我为您推荐这几个品级。”
他一边打开样品盒，里面是各种药材的切片或原样，一边说道。
“比如这黄芪，我们有普通种植的，也有五年期仿野生环境种植的，药效和香气都浓郁很多。还有这当归，陇西产区的头等货色，油性足，香气正。至于您要的黄精，恰好我们前段时间收到一批来自滇西深山的野生货，年份大概在十年到十五年之间，品质非常难得，就是这个价格上，会比种植的高不少。”
姜明渊仔细看了看样品，确认品质确实不错，符合他的要求。“行，就按你推荐的这些好的来。分量按单子上写的，那野生的黄精还有吗？有的话我多要点。”
经理脸上露出笑容，说道：“好的，先生！我们百草阁对所有精品药材都有独立的质检报告和溯源信息，保证您买得放心。您到贵宾室稍坐休息，顺便喝杯茶，我们马上给您配货结算。”
坐在安静的贵宾室里，喝着店员送上的药茶，看着楼下街上的车水马龙，姜明渊心里踏实多了。虽然这样比批发市场多花了不少钱，但也省了大把需要挑货、砍价、辨别真假的心力，药材来源也更加可靠，这对他现在起步阶段的修行来说，太重要了。
“财力也是修行的重要一环啊。”，他暗自感慨，“有了这些药材，接下来就可以开始炼制药膳，加快养身境的修炼。”
很快，药材备齐，百草阁不愧是大商会，药材的包装很是精美，而且还附有详细的清单和品质保证书。
姜明渊有些心疼用大半身价支付了款项，提着品质上乘的药材，随即带着些忧伤离开了百草阁。
开着载满药材的老越野回了‘渊宝阁’后，姜明渊便立即开始制作起分别对应强身、补气、养神的三种食补药膳。
强元膳是以血肉有情之品为主材，辅以各种药材激发其精华。
姜明渊将买来的新鲜牛腱子肉洗净切块，冷水下锅焯去血沫腥膻。然后另起一口厚重砂锅，将焯好水的牛腱子肉放入，加水没过。随即投入精心挑选的老母鸡鸡架一副、厚切生姜数片、拍散的草果两颗、一小段桂皮。最关键的是加入足量的人参、黄芪、枸杞、精选红枣以及一小袋品质上佳的干香菇。
然后将炉火调至文火，盖上砂锅盖，让食材在微沸状态中缓慢煨炖至少两个小时。汤汁需浓缩至浓郁粘稠，胶质尽出，牛腱软烂而不散。待成膳后，滤去药材残渣，只留醇厚肉汤与精华满满的肉块。
姜明渊计划将其作为正餐主食，一日两次，固本强精。
“正好在这期间制作补气汤。”，姜明渊让强元膳一边炖着一边开始准备起补气汤。
而补气汤旨在温和养气，疏导经络。姜明渊取来一只炖盅，将上等人参切片，然后又将高品质山药削皮切块，与清洗干净的白术片、五指毛桃根、茯苓块、数片甘草同置其中。再加入纯净山泉水至八分满。
炖盅隔水文火慢蒸半个小时。汤成后色若奶白，气息甘淡悠长。晨起可饮，午后可啜，入夜细品亦无扰阳之虞。温服一盏，便能使胸腹气机柔缓舒展，如春土得润，生生不息。
在三样食补药膳中，强元膳和补气汤都比较费时间，而养神茶则最容易制作。
故此姜明渊早早就定下制作药膳，服用药膳，并修炼何种法门的时间。
强元膳制作时间最久，先制后吃，补气汤次之，次制中取，养神茶易得，先制先饮，而与之对应的法门则正好相反。
如此反复，可循环往复，修炼不辍，养身大益。
姜明渊脑海中思绪不断，手上动作却未停。
养神茶则重在温养心神，宁定心灵。姜明渊特选了上等黑茶六堡茶和品相圆润饱满、龙眼香味馥郁的龙眼干为主材，辅以炒制焦香、补心益脾的酸枣仁，再加以一小撮宁心安神的柏子仁和数片提神醒脑的薄荷嫩叶。
他将所有材料放入耐热的玻璃壶中，倒入刚烧开的山泉水。等到茶汤色泽暗红、香气开始弥漫时便立刻离火，盖盖焖泡约六七分钟。等到茶汤温热适口之时，滤出茶汤，每日午后或晚间修炼冥想法前小口啜饮一杯。茶汤甘中带微酸，入喉则有一股清凉之意直冲百会，令人灵台清明。
灶上小火慢炖的“强元膳”砂锅咕嘟作响，浓郁得化不开的肉香混杂着黄芪的甘气、红枣的甜香以及香菇特有的醇厚气息，如同实质般弥漫在渊宝阁上下。
楼上午后温和的阳光穿过老式雕花窗棂，在地板上投下斑驳的光影。喝过养神茶后的姜明渊盘膝坐在光斑边缘的一小块空地上，正静静运转着《凝心正念禅定法》。