可以从这两种步伐上很清晰的对比出。
Pitch步伐！每个步幅的距离都很短，同距离时跑的步数会比Stride步伐跑的步数多，再者赛马娘又是在柔软的草地，步数多的情况下，陷进去的次数多。
这也就是意味着更加消耗体力。
但其优势也很显然，Pitch步伐的赛马娘大多是跑短距离比赛，善于起步抢位、弯道超车以及最终冲刺，在比赛中能应机而动。
Stride步伐！在同等情况下，一般会比Pitch步伐耗体力少，可以保持中、长距离的速度。
其优点体力消耗低，适合中长距离，较好跑直线，可较长时间保持速度，缺点就是跟Pitch步伐。
当然上面并不是绝对，只是在一般情况下的推论，对于特殊情况那就会有点不符合了。
例如，会两种步伐的赛马娘会根据比赛来交替使用，短距离、长距离都可行，甚至会因为交替使用而产生更好的效果。
回归正题。
石阶冲刺训练正式开始！
只见，手持秒表的宋文站在石阶的终点，观察着下方踩着石阶的两人正在努力冲了上来，并争夺着谁先到终点。
樱花进王：“喝呀！！爆进爆进～！！”
圣王光环：“呀啊啊啊啊～！！！”
无声铃鹿等人：“……”
是夸夸教派的宋文一次又一次的记录着她们的每一次成绩，并在她们跑完后，夸夸她们，给她们打鸡血。
当然她们竞争意识就不用他出手激发了，毕竟她们每个人都不甘落后其他人。
其中，首先完成训练的人也是有奖励的。
随着时间的推移，超光速队的成员一个又一个完成宋文设下来的标准。
等所有人都完成了，时间已经来到了下午五点十一分钟。
夕阳西下，云彩橘红，别有一番滋味。
宋文让她们休息一会，随即给短距离适性的圣王光环与樱花进王则安排间歇性冲刺训练来下山。
而其他人则慢跑，并不做后续训练。
间歇性冲刺训练：设定为先是飞速奔跑半分钟，然后减速渐渐地转为转为一分钟，再然后步行一分钟，调整氧气的吸入量与状态后，再次重复以上步骤进行冲刺，持续到训练结束。
里面的那个时间可根据自己需要进行调整。
其中，间歇性冲刺训练能增加体能与冲刺速度。
“那么就～预备！”精力十足的樱花进王闻此，尾巴大幅度摇晃，樱色眼眸再度燃起了火焰，摆正姿势，高昂道：“爆进爆进～！！！”
话音刚落，她就极速地冲了出去。
倔性子的圣王光环肯定是不愿意看见自己落后樱花进王，也跟着冲出去。
而宋文早就骑着小毛驴在她们下山的前面。
目白麦昆等人则有规律的慢跑下山。
不一会儿，山脚下，宋文与樱花进王首先抵达。
圣王光环由于冲刺速度比不上樱花进王。
因此落后了几百米。
“哈啊～哈啊～呼～”大汗淋漓的樱花进王停下了冲刺，走到了正在等待其他人到来的宋文面前，胸前起伏不定，大口呼气与吸气。
随后，神采奕奕的她抹了抹额头上的汗珠，长长呼出一口气来：“今天训练结束了！”
“嗯！身为班长的我，很完美的完成训练任务。”
而后，樱花进王站在宋文身边等待着众人。
不知不觉中，她垂下了头，右手正放在下巴上，左手正贴在腰间，充满疑惑之色的花形瞳孔的眼眸眨了眨，仔细想想貌似有点不太对劲：“嗯……？嗯嗯嗯嗯！？”
霎那间，想通什么的樱花进王那毛绒绒的尾巴少见的炸毛挺直，眼眸直愣愣地盯着宋文，吃惊道：“训、训练员桑！！”
宋文温和道：“怎么了？”
樱花进王有点不满的上下摇晃着手臂，其大大的硕果也跟着剧烈晃动：“训练员桑，今天训练的内容根本就是短距离用的项目嘛！！”
“跟之前说好的有点不一样，训练员桑！！”
“我应该跟你说过，我无意成为短跑途者吧？！”
“训练员桑你也跟我说过，要跟我一起赢得完成所有比赛吧！？”
樱花进王手手捂着胸口，痛心道：“可是现在……”
宋文瞅着眼前正在闹腾的她，很有对策的说道：“先冷静下来，樱花进王班长。”
“班、班长！！”激动的樱花进王一听，燃起的情绪一下子就熄灭了，双手贴着腰间，向他鞠躬了一下：“呼……失礼了！！我稍微……稍微惊慌失措了一下。”
平复完情绪的樱花进王，再次说道：“可是，如果要锻炼长距离跑法，应该采用配速跑之类的项目为主～！”
擅长忽悠的宋文没有直接回答她，反问道：“你觉得赢得所有比赛的秘诀是什么？”
“当然是速度！！！”樱花进王毫不犹豫地回答：“以压倒性的速度领先，随时跑得比任何赛马娘更加接近终点。”
“这样一来，通往胜利的道路就会开启。”
“没错，速度才是最强赛马娘的必备条件。”宋文点了点，接过话：“所以你必须锻炼速度，以无人可匹敌的速度取得胜利。”
“啊！原来如此……对了，训练员桑也说过要凭借着速度带我赢得所有G1赛事！”想通了、被忽悠瘸了的樱花进王再次鞠躬道歉：“我很抱歉，刚才质疑了训练员桑一片好心！”
“后面训练员桑要我做什么，我都可以，请训练员桑尽情的惩罚我吧！！！”
第87章 无声铃鹿的粉丝见面会！
厚脸皮的宋文闻言，望着那樱花进王单纯且清澈的眼眸，义正言辞：“没事，一场误会而已！”
“以后认真听话就可以了！”
“那不行！”樱花进王大大的布料晃了晃，嫩嫩的樱唇张开，说道：“是我误会训练员桑。如果不去解决的话，这样我会很愧疚的。”
宋文见她态度坚决，想了想，讲道：“那这样吧！”
“惩罚呢，先欠着。”
“然后，现在我想不出有什么事情可以求助你。”
“所以，要不这件事就先放在后面，成为我们两个人的秘密，等以后我有需要的话，再来找你，樱花进王班长说好不好？！”
樱花进王又听见班长这个词语，尾巴雀跃地扫动着，耳朵欢快地动了动，眯着眼眸，当场同意：“嗯嗯……听训练员桑的。”
“呼～呼～”这时，冲刺过来的圣王光环停下了脚步，身体上下起伏，气喘吁吁的，那一滴又一滴带有清香的汗珠滑溜溜地落入那深不见底的深渊中，消失不见。
宋文见到圣王光环来到自己面前，立马把湿纸巾递给她，让她擦拭一下额头的汗珠，并拿着一小瓶盐水给她喝。
刻苦上进类型的圣王光环见状，很干脆的接过去，擦拭完汗水，并仰起头，优雅的小口小口喝起了盐水。
她那雪白的脖子上，那顺势滑下且闪着微弱色泽的汗珠以及微微晃动的圆弧，整体构成难得一见的美景。
这一幕都被宋文尽收眼底，默默地欣赏着。
十几秒后，无声铃鹿等人奔跑的身影也出现在宋文的眼中。
她们见到他后，纷纷加快了步伐，在他面前停下脚步，双手枕在膝盖上，喘着气：“呼～呼～”
片刻间，宋文就被她们好闻的汗香包围了。
不得不说，不愧是马娘，那流汗都是香喷喷的，嗯……他很喜欢！
宋文瞅见她们都累得不行，瞟了一眼不远处的公共长椅，下达指示：“先去那边的公共长椅休息一会后，再出发。”
“是～”
“好～”
几秒钟后，来到公共长椅的她们很了解运动后不能暂时坐下来。
因此，她们站在原地，弯着腰，用手手捶打着各自的玉腿。
有些人那大大的硕果线条非常完美的突出来。
有些人则令人惋惜，平平无奇的毫无变化。
做完捶打玉腿那动作的乌拉拉直起身子，突然间，什么东西闯入了她的视线当中，顿时眨了眨粉色的眼眸，瞅了瞅不远处的小摊贩，定睛一看，说道：“诶？那边有鲷鱼烧！？”
鲷（diao）鱼烧一种源自东京的食物点心，其外形像鲷鱼，里面内含各种馅料。
由于制作鲷鱼烧的材料是砂糖、牛奶、蜂蜜等含糖量高，因此特别受赛马娘的喜爱。
东海帝王顺着她的视线望去，发现了目标，那轻灵如百灵鸟般的声音响起：“还真的诶！”
“咕～”忽然间，米浴肚子很应景的咕叫了一下，那张精致白皙的脸颊，转瞬间，升起了两朵红云，羞涩的低着头，双手不停的揉搓衣摆，耳朵也耷拉着。
站在她旁边的宋文注意到像一只柔软可爱小兔子般的米浴肚子饿了，眼神溺宠，向众人开口道：“我请客，每个人都有份！”
轻轻摇曳着身子的乌拉拉一听，开心的不得了，眯成月牙似的眼眸，高兴道：“好耶好耶～！最喜欢阿文了！！！”
可这时，樱花进王眼神坚定，站出来，说道：“还是让我来请客吧！”
“为了赎……喔不！是作为新加入超光速队的成员给大家的小礼物。”
圣王光环也说道：“由我跟进王一起请客吧。”
对此，宋文想了想，不好拒绝她们两个的好意，同意道：“嗯，那就由圣王与进王请客吧！”
之后，众人前往卖鲷鱼烧的摊位面前，开始点符合自己口味的鲷鱼烧。
开朗的乌拉拉，那清脆的声音响着：“老板好，我要一个香肠蛋黄酱的鲷鱼烧！”
米浴柔声道：“老板，要一个白豆沙的。”
无声铃鹿：“老板，我要一个豆沙的。”
圣王光环：“这个叫秘密的是什么？”
中年老板回答：“秘密就是，鲷鱼烧里面的馅料就连我也不知道是哪个！？”
圣王光环：“……原来如此，那我就要这个。”
“老板，我要蛋奶的。”东海帝王扭过头来，问道：“麦昆呢？”
目白麦昆看了看那美味的鲷鱼烧，咽了咽口水，狠心拒绝：“我就不用了。”
宋文：“麦昆，又在减肥吗？”
“才，才不是呢！”目白麦昆当着众人的面，俏脸一红，傲娇属性爆满，狡辩道：“是今天不太想吃。”
东海帝王一见，就知道是老样子，要减肥，立刻劝说道：“麦昆，想吃就吃嘛，等后面晚上再去锻炼减肥就好。”
宋文：“麦昆，节食减肥反而是不太好的减肥行为，会让身体胖起来。”
“所以先吃吧！”
“等晚上，我再帮你。”
“说起来上次弄那个也是间隔了挺久的，这次在弄，不会对身体有什么坏处。”
上次他有目白麦昆进行减肥按摩，但由于减肥按摩不能一直弄，要间隔一段时间，不然会对身体有害。