马上要升总警司！直通助理处长！以后当处长都有可能！”
陈正东有些无奈：“大sir，你喝多了。”
黄炳耀摆摆手：
“没喝多！我清醒得很！
我跟你说，以后不管走到哪一步，都要记得，我黄炳耀永远支持你！”
陈正东点点头：“谢谢大sir。”
黄炳耀又拍了拍他的肩膀，然后摇摇晃晃地走了。
陈正东看着他的背影，笑了笑。
晚上9点多钟，庆功宴在一片欢声笑语中结束。
在X组人员离开前，陈正东特意交代让大家回去洗洗早点睡，明早要进行体能训练。
……
翌日，
清晨五点四十分，维多利亚港的天空刚刚泛起鱼肚白。
西九龙总区，训练场。
这是一片占地约两千平米的室外训练场地，铺设着专业的塑胶跑道，一侧是各种障碍训练设施：
高墙、独木桥、低桩网、绳梯，另一侧是力量训练区，摆放着杠铃、哑铃、沙袋等器材。
四周的探照灯还亮着，将整个训练场照得如同白昼。
三月上旬的清晨，气温只有十余度，带着微微的凉意。
但训练场上，已经站满了人。
X特别行动组，满编一百人，此刻已全部到齐。
他们按照新组建的小组列队站立：
何尚生的第一行动组，李鹰的第二行动组，邱刚敖的第三行动组，还有庄子维、陈家驹、张峰、何龙、林玉辉五位督察带领的五个八人小组，以及李琦的技术支援组……整齐划一，气势昂扬。
陈正东站在队伍正前方，一身深蓝色的特训服，身姿挺拔如松。他的目光扫过全场，微微点头。
很好，一百人，无一迟到，无一缺席。
他清了清嗓子，朗声道：
“各位，昨晚的庆功宴很尽兴，但今天，一切归零！”
陈正东的声音清晰有力，在清晨的空气中回荡。
“荣誉属于过去，汗水属于现在，胜利属于未来！
X组能走到今天，靠的不是一顿顿庆功宴，而是日复一日的训练，是每一次行动中的拼死搏杀！”
队员们的神情变得更加专注。
陈正东继续说：
“过去这段时间，因为接连不断的案子，我们很久没有进行系统性的体能训练了。
今天开始，恢复常态！
记住，训练时多流一滴汗，战场上就少流一滴血！
你们的身后，是香港市民，是你们的家人，是你们的战友！
没有过硬的本事，怎么保护他们？”
略一停顿后，陈正东的声音变得更加铿锵有力：
“今天，就从晨训开始！”
众人齐声应道：“Yes，sir！”
声音整齐划一，震彻整个训练场。
陈正东微微点头，然后下令：
“全体都有，散开！
间隔一臂距离！
开始身体激活操！”
队员们迅速散开，在训练场上拉开阵势。
这套身体激活操，是陈正东根据前世的训练经验和系统的格斗知识融合而成，专门为X组设计的标准热身程序。
自从他教给大家之后，已经成为X组每次晨训的固定项目。
“第一节，动态激活高抬腿行进间！开始！”
随着陈正东的口令，一百人同时开始动作。
双腿交替高抬，大腿面迅猛有力地贴近胸口，配合协调的手臂摆动，整个训练场上瞬间充满了富有韵律的脚步声。
“注意节奏！核心收紧！呼吸配合！”
陈正东穿梭在队伍中，目光如炬道。
接着，第二节开始。
“侧向交叉步！激活髋关节和侧链肌群！”
队员们变换动作，身体侧向滑步，双腿灵巧交叉。
这个动作对协调性要求高，但X组的队员们经过这段时间的训练，已经驾轻就熟。
一百人的动作整齐划一，如同一人。
“第三节，弓步转体组合！”
“第四节，开合跳结合手臂环绕！”
“第五节，肩颈激活与稳定！”
……
身体激活操结束，陈正东宣布“原地休息三十秒，感受身体状态”。
训练场上众人交流起来。
朱华标用力挥了挥手臂道：
“爽！每次做完这套操，都感觉浑身是劲！比之前活动半小时还有效！”
麦兜脸上带着笑：
“华标哥，你这体力不行啊，才做了个热身就喘成这样。”
朱华标瞪了他一眼：“你懂什么？我这叫排酸！排完酸待会儿训练更有劲！”
大丹抹着额头的汗，笑呵呵道：
“跟着陈sir，每次做这热身操，我都感觉自己年轻了好几岁！”
“……”
三十秒休息时间很快过去。
陈正东拍了拍手，示意大家安静：
“好了，热身结束。现在开始今日正式训练科目极限体能循环！”
他的目光扫过众人：
“今天的内容：
负重深蹲五十次，爆发式折返跑十组，障碍穿越全程，核心力量持久测试三分钟。
完成一项，进入下一项，中间无休息。
计时排名，最后十名，加练一组！”
队员们纷纷深吸一口气。
极限体能循环，这是X组最残酷的训练项目之一。
负重深蹲用的是三十公斤的杠铃，爆发式折返跑是在三十米距离内往返冲刺，障碍穿越要翻越高墙、爬过低桩网、走过独木桥，核心力量持久测试是平板支撑加抬腿。
四项连续完成，中间无休息，对体能是极大的考验。
但没有人退缩。
“各就各位开始！”
随着陈正东一声令下，训练场瞬间沸腾起来。
第一项，负重深蹲。
一百人同时扛起杠铃，开始深蹲。
朱华标蹲得最快，嘴里还喊着数字：“一、二、三……”
麦兜在旁边咬牙坚持，脸都憋红了。
饭焦动作标准，节奏稳定。
徐飞虽然话不多，但动作一丝不苟。
陈正东穿梭在队伍中，不时纠正动作：
“腰背挺直！膝盖不要过脚尖！呼吸配合！”
五分钟后，第一项结束。
紧接着，第二项开始。
爆发式折返跑，三十米距离，往返一次为一组，连续十组。
队员们如离弦之箭般冲出，在三十米线上来回冲刺。
卫英姿跑得飞快，爆发力也惊人。
梁小柔紧随其后，两人你追我赶。
邱刚敖如同一头猎豹，每一步都充满力量感。
何尚生虽然不以爆发力见长，但节奏稳定，耐力惊人……
训练场上，脚步声、喘息声、加油声混成一片。
“快点！再快点！”
“最后三组！坚持住！”
“好！好样的！”
第三项，障碍穿越。
高墙三米，独木桥五米，低桩网二十米。