如果出现红色，那就说明已经达到了伤病的程度。
而现在布朗腹部，背部，还有胯部周围的肌肉群，普遍呈现出黄色的状态。
颜色也不是那么深。
这个状态就刚刚好，是可以通过休息来实现自愈，最终呈现出超量恢复的效果。
有这种能力在，像康诺斯担心训练量过大，练出伤病的情况根本不会出现。
“这样，我们分个工吧。”
唐森又把剩下三人叫到面前，然后道：“训练不是我一个人的事情，而且也不仅仅是训练本身，在训练之外，同样也很重要。”
训练中认真，训练外放纵，那肯定是不行的。
训练是一个关乎到计划，自律，长期坚持的事情，就唐森自己认为，想要达到最理想的训练效果，训练本身，还有训练之外的功夫，占比是五五分的。
“塔巴里。”
唐森望向布朗的哥哥，道：“你跟布朗在一起的时间最多，所以你的责任最大，要监督他按时休息，定点饮食，控制娱乐活动。”
“对了，还要禁欲。”
唐森又加了一句，布朗有女朋友，跟着他一起来到了盖恩斯维尔。
“禁欲？”
塔巴里一愣，表情有些尴尬。
“没错，就是禁欲。”唐森表情严肃：“他这个年龄，纵欲对训练效果的影响是很大的，既然你知道这次选秀对他的重要性，那就更应该督促他，克制一下。”
一提选秀，塔巴里表情立刻严肃起来，用力的点了点头。
“然后是饮食，我的建议是雇佣一名专职厨师，最好有营养师背景，负责这一个月布朗的饮食。”
既然要增重，那肯定少不了大吃特吃。
而且不仅要吃得多，还要吃得好，营养必须跟得上。
就唐森为布朗制定的训练量，一天不摄入个一万大卡，都别想长肉。
“还有理疗按摩师，这方面我是懂一些，但不够专业，为了他训练后身体能够尽快恢复，我的建议是请一个。”唐森望向康诺斯。
康诺斯眉毛拧在了一起。
这营养师，按摩师，还是专业的，哪一个都要花钱啊。
“行，我这就找。”
康诺斯咬咬牙，点头同意了。
三万美金的训练费已经掏了，也只能继续投入了。
只要布朗能拿到高顺位，或者成为状元，那这些前期投入，后期都能加倍的赚回来。
“既然你们雇佣了我，那咱们就算是一个团队，我们就一起努力，争取让布朗拿到一个高顺位。”唐森最后道。
很显然，这四人就算是布朗的选秀团队了。
食谱唐森是准备好的，交给威廉姆斯，让他去负责。
以肉为主。
想要增肌，必须摄入高蛋白。
拿着药物回到布朗身边。
没想到这小子已经累到呼呼大睡。
挺好，说明练到位了。
训练完还活蹦乱跳的，那只能说明训练量不够。
想要利用好超量恢复，就得把负荷上够。
但现在还不是休息的时候，唐森弄醒布朗，给他扎药。
说是控制药量，但也不少。
基础的复合维生素，肌酸就不提了，这都不能算是禁药。
先来一针代卡癸酸诺龙。
它有促进蛋白质合成，增加肌肉中氮滞留的效果。
然后是睾酮类。
唐森选择庚酸睾酮和宝丹酮搭配使用，后者有一个很明显的作用，那就是增加食欲。
增重期，食欲不好可不行。
最后就是HGH生长激素，除了基础的，帮助肌肉生长的作用，它还可以促进结缔组织的生长，有利于肌腱韧带的训练。
肌肉增长之后，韧带和肌腱也需要练，不然运动能力还是会受到影响。
布朗还有点儿晕针头，哆嗦着打完，还问那些NBA球员是不是也天天这么扎针。
“那我可不知道。”唐森摇头，然后道：“但我知道一件事，那就是没有人可以随随便便成功，所以你就老老实实扎针吧。”
布朗哦了一声，流露出若有所思的表情。
扎完针，唐森打发他去休息。
下午和晚上还有训练。
唐森的计划是身体和技术分开，一天隔一天的练。
今天就要把身体练到位，火候儿到才行。
最终，晚上的训练结束之后，布朗几乎是被塔巴里架着走出训练馆的。
对于他这个表现，说实话唐森是很满意的。
就算有自己带着练，不断的刺激布朗，可他没有撂挑子，能够坚持下来，就足以说明他不是一个轻言放弃，偷懒耍滑的人。
而第二天上午汇合，唐森惯例还是给布朗称了一下体重。
昨天训练开始前，体重是243磅，也就是110.2公斤。
结果今天一上称，数字跳出来，倒把康诺斯四人吓了一跳。
布朗不仅没有增重，反而降了。
体重来到了241磅，降了接近1公斤。
“这称不准吗？”
康诺斯不信邪的摆弄了一下电子秤，然后扭头望向了唐森。
说好的是增重啊。
第10章 勾手
“我早上上厕所了。”
布朗眼珠子一转，还主动找了个理由，帮唐森解释了一句。
昨天的训练虽然被练了个死去活来，但布朗并没有记恨唐森，反而对唐森更尊敬了。
那么大的训练量，唐森竟然全程陪着自己完成了。
他心里很清楚，唐森完全可以不用这么做的。
可唐森就跟着练了。
很明显，是为了鼓励自己，证明这些训练他可以完成，那自己也能完成。
“跟这个没关系。”唐森淡定的摆摆手。
这才刚开始，突然上训练量，体重有波动只能说很正常。
布朗光出汗都出了多少呢。
“来，热身吧。”
唐森也不废话，带着布朗做热身。
热完身，唐森带着布朗来到篮下，丢给了他一个黑色的篮球。
“咦，这球？”
布朗一接球，就感觉到了不对劲。
手里的黑色篮球明显比正常的篮球更重一些。
“这是加重篮球。”唐森解释道。
这些年，开始有人用这种加重篮球进行训练，主要目的是在练习控球的时候增加负荷。
要知道NBA球员的运球力量是非常大的。
当你适应了加重篮球，再用正常重量的篮球，运球力量肯定会有显著的提升。
不过这个东西不能一直用，长期用，会破坏肌肉记忆，反而会产生不好的后果。
正确的做法是一定比例的惨着用，把它当成一种提升负荷的方式，慢慢把力量练上去。
而唐森拿来这种球，并非是让布朗练控球。
他现在对于控球的需求还没那么急迫。
唐森想训练他的勾手。
在模拟空间内，不仅可以复刻布朗的身体状态，还可以复刻他的比赛。
比如之前自己和布朗打的那几球，都被系统记录了下来。
唐森可以在模拟空间内，全方位，无死角的进行回放。
甚至于可以在回放过程中，看他的肌肉发力程度，查找发力不足的原因在哪儿，然后针对性的进行训练。
之前的接触，唐森发现了布朗不少问题。
首先是技术稀烂。
他就没太多技术，和绝大多数的高中天才一样，更多的还是靠身体打球。
这是普遍现象。
高中对抗水平低，很多天才靠身体天赋就可以碾压对手，很少会花大力气去练技术。
只有等到了大学，才开始沉淀，去慢慢磨练技术。
所以像多诺万建议的那样，布朗真应该去大学锻炼两年。
然后就是核心力量的不足。
布朗是身体强壮，能跑能跳，可唐森感觉得到，他发力不够充分。
最好的证明，就是初次见面时的那个扣篮，就给人一种跳的不够，需要伸手去够才行的感觉。
这两天，唐森还找了不少布朗的比赛录像。